Cám ơn bạn đã truy cập website chữa trị viêm khớp của chúng tôi

Trang thông tin chia sẻ kinh nghiệm phòng ngừa và chữa trị bệnh viêm khớp !


Mọi thắc mắc hay góp ý bạn có thể để lại nhận xét cho chúng tôi ! thuốc chữa viêm khớp


by

CÁCH LÀM GIẢM ĐAU LƯNG KHI MANG THAI

Khi mang thai các bà mẹ thường thay đổi rất nhiều về nội tiết tố hay ngay cả tính tình cũng sẽ có nhiều đổi khác , không những vậy sau khi mang thai các bà mẹ sẽ thường xuyên mắc chứng đau lưng rất khó chịu vậy làm cách nào để giảm đau lưng khi mang thai 

Cách làm giảm đau lưng khi mang thai hiệu quả


Đau lưng khi mang thai là những tình trạng chung thường xảy ra trong quá trình thai kỳ. Bởi khi mang thai, bụng to ra lên làm thay đổi trọng lực trung tâm ra khỏi cơ thể của bạn. Điều này đã làm ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của người phụ nữ sắp làm mẹ. Giảm bớt tình trạng này trong thời gian mang thai là điều bất cứ phụ nữ nào cũng mong muốn. Để làm được điều đó, người phụ nữ cần:
Cách làm giảm đau lưng khi mang thai hiệu quả

Massage thường xuyên

Mỗi buổi tối, hãy nhờ anh xã massage lưng, chân, tay hay bát cứ vùng nào bạn cảm thấy đau nhức. xoa bóp nhẹ nhàng sẽ khiến cơ thể được thoải mái, bớt đau nhức. Bạn cũng có thể đến các trung tâm massage dành riêng cho mẹ bầu để được massage một cách bài bản hơn.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Trong thời gian mang thai, mẹ bầu luôn được khuyến khích tập các bài tập nhẹ nhàng để tăng sức mạnh và độ dẻo dai cho cơ thể. Những bài tập dành cho vùng lưng, bụng và xương chậu sẽ giúp bạn hạn chế tối đa được cơn đau lưng.

Tuy nhiên cần chú ý đến tư thế tập. Khi mang thai, trọng tâm của cơ thể sẽ dồn về phía trước. Lúc này, tư thế thường gặp ở các bà bầu là cố gắng dồn hể cơ thể về phía sau để tạo thế cân bằng. Điều này có thể làm phần cơ ở vùng phía dưới lưng bị kéo căng, gây ra các cơn đau lưng. Do vậy, cần chỉnh sửa tư thế đúng bằng cách hạ mông xuống, kéo thẳng hai vai về phía sau và đứng thẳng, vươn người lên cao.

Ngoài ra phụ nữ trong thai kỳ nên:

Tránh nâng vật nặng

Khi dây chằng trở nên lỏng lẻo hơn thì thai phụ cũng dễ bị tai nạn hơn. Nếu bạn nâng hay mang vác bất kỳ vật gì, hãy đưa nó sát về phía cơ thể, trùng đầu gối thay vì cúi lưng xuống và chớ có vặn người.

Mặc đồ và mang giày phù hợp để hạn chế đau lưng

Thai phụ nên đi dày có đế bằng và thấp, có độ rộng và mềm mại, vừa chân là tốt nhất. Giày cao gót sẽ làm cho cơ thể hướng về phía trước nhiều hơn, gây đau lưng ở thai phụ. Ngoài ra mặc quần đặc biệt dành cho bà bầu với đường thắt lưng thấp và có thể hỗ trợ vùng bụng.

Giữ ấm lưng giúp giảm đau lưng

Đây là biện pháp hiệu quả giúp giảm đau lưng ở phụ nữ ngay lập tức. Có thể làm ấm lưng bằng cách chườm nước nóng hoặc nhờ người thân chà xát.

Tránh tăng cân quá mức

Trọng lượng tăng quá nhanh cũng là nguyên nhân gây tổn thương các đốt sống. Vì vậy, nên cân đối ăn uống để tăng cân từ từ theo tuần tuổi của thai nhi.

0 nhận xét :

Đăng nhận xét