Cám ơn bạn đã truy cập website chữa trị viêm khớp của chúng tôi

Trang thông tin chia sẻ kinh nghiệm phòng ngừa và chữa trị bệnh viêm khớp !


Mọi thắc mắc hay góp ý bạn có thể để lại nhận xét cho chúng tôi ! thuốc chữa viêm khớp


by

TẬP YOGA CHỮA THOÁI HÓA ĐỐT SỐNG CỔ

Tập Yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ là phương pháp điều trị đã được áp dụng từ lâu trên thế giới. Ở nước ta thì tập yoga và áp dụng yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ chỉ mới phổ biến khoảng 10 năm trở lại đây. Tuy nhiên, đây là phương pháp được nhiều người đánh giá cao vì nó giúp cột sống co giãn đều dặn, tăng khả năng phục hồi cho cơ thể.

Thông thường, hệ thống bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ được chia làm hai nhóm:

+> Bài tập cho cơ cổ: 

- Bài tập này gồm những động tác kéo giãn, giúp cơ vùng cổ dẻo dai, có sức đàn hồi tốt. Động tác phổ biến cho người mới tập như dùng tay ấn vào các khớp xương ở cổ và ngửa đầu ra đằng sau. Người tập nên nhớ dồn hết sức ra phía sau và sử dụng 2 tay để chống lại lực đó. Duy trì tư thế đó trong 3-5 phút.
Tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ

+> Tập các động tác xoay cổ : 

- Bài tập dạng này tương tự như các động tác khi chúng ta chơi thể thao. Đó là các bài tập quay cổ, cúi, ngửa cổ để cơ và dây thần kinh vùng cổ được nghỉ ngơi, thư giãn. 

Tuy nhiên với những người đang bị cơn đau cấp tính do thoái hóa đốt sống cổ thì chỉ nên massage chứ không nên tập các động tác quay cổ có thể làm bệnh nặng thêm. Bên cạnh đó, khi thực hiện những động tác quay cổ, xoay cổ cần nhẹ nhàng, chậm rãi, tránh làm các cơ co giật bất ngờ.

Những chú ý khi tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ:

- Cần kiên trì, đều đặn và tập từ những bài đơn giản cho đến phức tạp.

- Tùy theo thể trạng để nhờ tư vấn hệ thống bài tập phù hợp. 

- Tránh gồng quá sức tập những bài tập uốn vặn quá có thể sẽ làm bệnh nặng hơn.

0 nhận xét :

Đăng nhận xét